Joel Baumer – “Dieses Problem am Arbeitsplatz und der Mythos Stimmung!”

Psychische Gesundheit, Mental Health – Prävention, Begleitung, Unterstützung, Krisenintervention bei Depression für Unternehmen und Arbeitgeber.

Wie Joel Baumer seine Depression erkannte. Was kann ich selber tun? Was kann ich in der Rolle als Arbeitgeber tun? Dies sind unsere Themen der heutigen Lernreise. Wir wünschen dir viel Spass und Lernerfolg. 

Story – Einleitung

Dieses Problem am Arbeitsplatz hat mich viel mehr belastet, als nötig gewesen wäre. Ich habe da meine Perspektive verloren, bin gestrauchelt und habe immer noch Mühe auf die Füsse zu kommen. 

Gut sprechen wir darüber – Weisst du was der Auslöser war? 

Weisst du, was das Schlimmste ist? Wenn draussen die Sonne scheint, das halte ich fast nicht aus. Es scheint die Sonne, alle sind fröhlich – und mir geht es schlecht. Ich fühle mich so leer, bin so im Nebel. Mich tröstet es jeweils fast einbisschen, wenn es draussen grau, neblig und regnerisch ist. Dann geht es mir eine Spur besser.

Und nun? So geht es mir. Ich ging immer davon aus, dass eine Depression eine Reaktion auf etwas ist. Wenn man finanzielle Sorgen oder sonst ein grosses Problem hat oder schwer krank ist. Grosse Probleme habe ich nicht, habe ich nie gehabt. Doch da gab es schon einen Auslöser. Dieses Problem am Arbeitsplatz hat mich viel mehr belastet als es nötig gewesen wäre.  

Ich schäme mich, denn die sehen mich ja stets als aufgestellte Person, die dafür sorgt, dass es allen anderen gut geht. Das ist für mich anstrengend. Im letzten Monat ist mir da alles irgendwie entglitten. Wenn ich alleine bin, dann kracht alles zusammen.

Weisst du, was am ehesten hilft? Glace! Kein Witz. Und am Montag stehe ich wieder als aufgestellter Mitarbeiter auf der Matte, als wäre nichts.

Mythos: Eine schlechte Stimmung hat doch jeder mal, das überwindet man mit Selbstdisziplin!

In der Depression kann der Wille nicht übertragen werden in Handlungen. Und wer es zig Mal versucht hat, gibt irgendwann auf. Und somit ist kein Mythos schädlicher als dieser. Eine schlechte Stimmung hat doch jeder mal, das überwindet man mit Selbstdisziplin! Und es ist auch keine Charakterschwäche. Wichtig ist es somit präventiv stets an seiner Resilienz und Vulnerabilität (Verletzlichkeit) zu arbeiten.

Kurztripp in die positive Psychologie

Resilienz 

Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen, Stress und Krisen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Sie beschreibt eine innere Stärke, die es ermöglicht, auch unter schwierigen Bedingungen handlungsfähig und positiv zu bleiben. Resilienz kann durch verschiedene Strategien und Techniken gestärkt werden, darunter der Aufbau sozialer Netzwerke, das Finden von Sinn und Zweck im Leben sowie die Entwicklung einer optimistischen Grundhaltung. 

PERMA-Modell der positiven Psychologie

Das PERMA-Modell wurde von Martin Seligman, einem führenden Vertreter der positiven Psychologie, entwickelt. Es steht für fünf wesentliche Elemente, die zum Wohlbefinden beitragen: 

• Positive Emotionen: Förderung von Glück, Freude und Zufriedenheit. 
• Engagement: Intensive Beteiligung an Aktivitäten, die einen „Flow“-Zustand erzeugen. 
• Relationships: Aufbau und Pflege positiver Beziehungen. 
• Meaning: Sinn und Zweck im Leben finden. 
• Accomplishment: Erreichen von Zielen und das Gefühl von Erfolg. 

Das PERMA-Modell hilft Menschen, ihr Wohlbefinden zu steigern, indem sie sich auf diese fünf Bereiche konzentrieren und sie aktiv fördern.

Vulnerabilität 

Vulnerabilität oder Verletzlichkeit anzuerkennen und bewusst damit umzugehen ist hilfreich. Denn es geht um die Fähigkeit, sich offen und authentisch zu zeigen, auch wenn dies Unsicherheit und Risiko bedeutet. Dies ist ein zentraler Bestandteil menschlicher Beziehungen und emotionaler Gesundheit. Indem wir unsere Verletzlichkeit akzeptieren und zeigen, können wir tiefere Verbindungen zu anderen Menschen aufbauen und echte emotionale Heilung erfahren. Gleichzeitig kann das Anerkennen der eigenen Verwundbarkeit ein wichtiger Schritt zur Stärkung der Resilienz sein, da es uns ermöglicht, Unterstützung zu suchen und anzunehmen. 

Resilienz, das PERMA-Modell und der Umgang mit der eigenen Vulnerabilität sind eng miteinander verbunden und bieten wertvolle Ansätze, um das eigene Wohlbefinden und die emotionale Gesundheit zu fördern. Indem wir unsere Resilienz stärken, die Prinzipien des PERMA-Modells anwenden und unsere Verletzlichkeit anerkennen, können wir ein erfüllteres und widerstandsfähigeres Leben führen. 

Mögliche Symptome

• Stimmungsmässiges Auf und Ab 
• Veränderungen im Denken, Fühlen und Handeln 
• Veränderungen beim Essen, beim Schlafen oder weitere körperliche Symptome oder Anzeichen wie Schmerzen in Gelenken oder Muskeln oder auch eine 
•  Schwere im Körper 

Betroffen – Was kann ich selber tun?

• Wenn du vermutest, dass du depressiv bist, zögere nicht, suche Hilfe! Dein Hausarzt ist ein guter Ansprechpartner. Beachte – es ist wichtig, dass eine medizinische Abklärung erfolgt. 
• Ablenkung kann helfen. Den Fokus auf einfache und mögliche Handlungen lenken. 
• Techniken erlernen, um dein Denken zu lenken. 
• Ein Glückstagebuch führen 
• Bewegung, Ernährung und Waldbaden 
• Meditation und Spiritualität 
• Menschen, die einfach da sind, einen verstehen und akzeptieren
• Sich mit anderen austauschen (Selbsthilfegruppen) 
• Sonne und Licht geniessen, früh aufstehen und raus gehen

Depression im Unternehmen, Arbeitgeber – Was können wir tun?

Als Arbeitgeber gibt es zahlreiche Maßnahmen, die ihr ergreifen könnt, um Depressionen bei Mitarbeitenden möglichst zu verhindern, zu begleiten und zu unterstützen. Hier sind einige Ansätze: 

Präventive Mental Health Arbeit

Aufklärung und Sensibilisierung: 

• Workshops und Seminare: Organisiert Schulungen und Informationsveranstaltungen zu den Themen Depression, psychische Gesundheit und positive Psychologie. 
• Informationsmaterial: Verteilt mögliche Broschüren, Artikel oder Online-Ressourcen, die über Symptome und Behandlungsmöglichkeiten von Depressionen informieren.

Arbeitsumfeld gestalten: 

• Gesunde Arbeitsbedingungen: Schafft ein positives und unterstützendes Arbeitsumfeld mit klaren Erwartungen und realistischen Arbeitslasten, indem ihr dies auch vorlebt. 
• Flexible Arbeitszeiten: Bietet euren Mitarbeitenden flexible Arbeitszeitmodelle oder die Möglichkeit zum Homeoffice an, um Stress zu reduzieren. 

Förderung eines offenen Dialogs: 

• Offene Kommunikation: Ermutigt euch selbst und gestaltet eine Kultur der offenen Kommunikation, in der Mitarbeitende sich sicher fühlen, um auch über ihre psychische Gesundheit zu sprechen. Hierzu empfehlen wir ein einfaches Modell, das 4S-Modell.
• Vertraulichkeit: Sorgt dafür, dass Gespräche über psychische Gesundheit vertraulich behandelt werden. 

Begleitung und Unterstützung bei psychischen Themen

Angebot von Unterstützungsprogrammen: 

• Employee Assistance Programs (EAPs): Eine Möglichkeit ist, dass ihr Programme startet und implementiert, die Mitarbeitenden Zugang zu psychologischer Beratung und Unterstützung bieten. 
• Interne und externe Beratung: Bietet Zugang zu internen oder externen Beratern und Therapeuten. Oftmals ist hierzu die erste Anlaufstelle das HR. Bitte schult diese Personen in diesem Bereich. Denn oftmals ist das Vertrauen zum HR nicht sonderlich gross, da sie als verlängerter Arm der Unternehmensleitung agiert.

Training für Führungskräfte: 

• Schulung der Führungskräfte: Schult eure Führungskräfte darin, Anzeichen von Depressionen zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren. 
• Unterstützende Führung basieren auf einer Werteorientierten Unternehmenskultur: Fördert eine Unternehmenskultur und einen Führungsstil, der auf Empathie und Unterstützung basiert. 

Rückkehr- und Integrationsprogramme: 

• Individuelle Rückkehrpläne: Erstellt individuelle Pläne für Mitarbeitende, die nach einer Krankheitsphase zurückkehren, um einen sanften Wiedereinstieg zu ermöglichen. Hier ist eine IV-Früherfassung sowie den Miteinbezug der IV und deren Job-Coaches sehr empfehlenswert.
• Anpassung der Arbeitsbedingungen: Passt die Arbeitsbedingungen temporär an, z. B. durch reduzierte Arbeitszeiten, angepasste Aufgaben, kleinere Zielsetzungen und Erwartungen sowie die Ermöglichung von Pausen. 

Förderung der allgemeinen psychischen Gesundheit 

Work Life Balance:

• Freizeit und Erholung: Fördert eine Kultur, die die Bedeutung von Freizeit und Erholung anerkennt. Hierzu empfehlen wir das Empower Craft, bei welchem wir mit den 5-Säulen der persönlichen Lebensuhr arbeiten.
• Work-Life-Balance: Unterstützt eure Mitarbeitende bei der Balance zwischen Berufs- und Privatleben. Gerne schreibe ich auch kommend einen Blog-Artikel über Work-Life-Blend.

Gesundheitsfördernde Maßnahmen: 

• Bewegung und Ernährung: Bietet mögliche Programme zur Förderung von Bewegung und gesunder Ernährung an. Wie wäre es mit Geh-Meetings, anstelle von Sitzungen. Walk and Talk für gute Austausche im Vertrauen sowie in Gruppen. Für Männer ausserordentlich hilfreich, denn sie sind nicht in Sitzposition und direkt gegenüber einem. Auch für weibliche Mitarbeitende und Führungskräfte sher passend. Kurz gesagt, für alle Mitarbeitenden in einem Unternehmen. Werdet hierbei Kreativ. Es könnte ja auch eine E-Bike-Fahrt sein. E-Bike-Meeting.
• Achtsamkeit und Stressbewältigung: Fördert Programme zu Achtsamkeit, Resilienz, Vulnerabilität, Meditation und Stressbewältigungstechniken. 

Soziale Unterstützung

• Teamaktivitäten: Organisiert gute Teambuilding-Aktivitäten und soziale Events, um den Zusammenhalt zu stärken. Wer ihr hierzu beiziehen könnt, ist dir mittlerweile sicherlich klar. Intrinsic Fire – Deine Wegbegleiter für emotionale Transformation und problem based learning.
• Netzwerkbildung: Fördert und Gestaltet Gefässe für Netzwerke und Peer-Support-Gruppen innerhalb des Unternehmens. 

Krisenintervention

Notfallpläne: 

• Sofortmaßnahmen: Entwickelt wichtige Notfallpläne für akute psychische Krisen, einschließlich klarer Ansprechpartner und Interventionsstrategien. Klar ist hierzu einen Ersthelfer-Arzt zu definieren.
• Externe Hilfe: Stellet sicher, dass Kontaktinformationen für Notfallhilfe leicht zugänglich sind.

Schnelle Reaktion: 

• Zeitnahes Eingreifen: Reagiere schnell und sensibel auf Anzeichen einer Krise, um sofortige Unterstützung anzubieten. 

Durch diese Maßnahmen könnt ihr als Arbeitgeber einen bedeutenden Beitrag zur Prävention und Unterstützung von Depressionen bei Mitarbeitenden leisten und ein gesünderes, produktiveres Arbeitsumfeld schaffen. Bei Fragen, kommt gerne auf uns zu.

Was verbindet eine Depression einen Mitarbeitenden und den Arbeitgeber?

Eine Depression kann die Arbeitsleistung, Motivation und allgemeine Gesundheit eines Mitarbeitenden erheblich beeinträchtigen. Dies wirkt sich auf die Produktivität, das Arbeitsklima und die Unternehmensleistung aus. Arbeitgeber und Mitarbeitende sind daher durch das gemeinsame Ziel verbunden, ein unterstützendes und gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen, um die psychische Gesundheit zu fördern und die negativen Auswirkungen von Depressionen zu minimieren. 

Nach einer Depression können Mitarbeitende oft gestärkt und mit neuen Perspektiven zurückkehren. Sie entwickeln oft eine größere Resilienz, ein tieferes Verständnis für sich selbst und eine gesteigerte Empathie. Diese Erfahrungen können zu einem positiveren Arbeitsklima und einer stärkeren Bindung zwischen Mitarbeitenden und Arbeitgeber beitragen. 

Präventive Angebote INTRINSIC FIRE 

Mentale Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung, da sie das Fundament für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und ein erfülltes Leben darstellt. Ein gesundes mentales Gleichgewicht ermöglicht es uns, Herausforderungen zu meistern, Beziehungen positiv zu gestalten und unser volles Potenzial auszuschöpfen. In der Arbeitswelt trägt die Förderung der psychischen Gesundheit zur Zufriedenheit und Produktivität der Mitarbeitenden bei und schafft ein unterstützendes und motivierendes Umfeld.

Im/Am Unternehmen Arbeiten – Das Unternehmer-Feuer entfachen

In/An meinem Team Arbeiten – im Team das Feuer entfachen

An mir Arbeiten – mein persönliches inneres Feuer entfachen

Entdecke deine wirkungsvolle Handlungskompetenz und dein Sein, baue deinen Weg und beginne heute. Nach unserem Kennenlerngespräch packen wir es Schritt für Schritt an und begleiten dich in deinem Flow. Unsere Werte aufbauend, mehrdimensional und schöpferisch leben wir dabei aktiv und haben gemeinsam auch Spass.

Dich als glücklicher und langfristiger Kunde zu begleiten ist für uns das Wichtigste. Deine Challenger, deine Feuer-Entfacher, deine Begleiter für dich, dein Sein und deine Führungsqualität.

Bist du bereit deine Challenge (Mental Healt, psychische Gesundheit) jetzt zu starten? Melde dich jetzt!

Siehe auch hierzu unsere transparenten Kundenbewertungen.

Was steckt hinter der Kraft des Empower Craft Pakets?

Das Empower Craft Paket wird individuell auf deine Bedürfnisse ausgerichtet und kann je nach Fortschritt und Veränderungen angepasst werden. Dabei zielt das Empower Craft Paket klar darauf ab, deine erarbeiteten Verbesserungen nahtlos in deinen Arbeitsalltag zu transferieren, zu integrieren und langfristig zu sichern, um eine nachhaltige Veränderung zu erreichen sowie deine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden zu fördern. Work smart, not hard ist der Ansatz in diesem Paket.

Wir von Intrinsic Fire und somit auch im Empower Craft Paket legen besonderen Wert auf eine outcome-orientierte Herangehensweise.

“MenschWald – WaldMensch”

Heilkraft der Bäume – So helfen Bäume gegen Stress:

“Schon ein Kurzaufenthalt von 20 Minuten im Wald hilft.”

Lese jetzt diesen spannenden und lehrreichen Artikel

Fazit und Take away zum Thema vorübergehende Niedergeschlagenheit bis zur Depression:

Fazit

• Erkenne die Unterschiede: Vorübergehende Niedergeschlagenheit kann durch Alltagsstress ausgelöst werden und vergeht meist von selbst, während eine Depression eine ernsthafte psychische Erkrankung ist, die professionelle Hilfe erfordert. 
• Früherkennung ist wichtig: Je früher Anzeichen einer Depression erkannt werden, desto effektiver kann gegengesteuert werden. Regelmäßige Gespräche und ein offenes Ohr im Arbeitsumfeld können entscheidend sein. 
• Unterstützung und Begleitung: Mitarbeitende brauchen Unterstützung durch präventive Maßnahmen und Zugang zu professioneller Hilfe. Eine empathische und offene Unternehmenskultur fördert die Genesung und Prävention. 
• Langfristige Perspektiven: Menschen können nach einer Depression oft gestärkt zurückkehren, mit erhöhter Resilienz und einem besseren Selbstverständnis, was auch dem Arbeitsumfeld zugutekommt.

Takeaways

• Förderung der mentalen Gesundheit: Implementiere Programme und Workshops zur mentalen Gesundheit, Achtsamkeit, Resilienz und PERMA. 
• Schaffung eines unterstützenden Umfelds: Stelle sicher, dass Mitarbeitende wissen, dass sie Unterstützung erhalten können, ohne Stigma oder Vorurteile. 
• Offene Kommunikation: Ermutige zu regelmäßigen Gesprächen über das Wohlbefinden der Mitarbeitenden und schaffe einen sicheren Raum für diese Gespräche. Bitte nicht erst im jährlichen Mitarbeitergespräch und da als eine Floskel-Thema. 
• Flexibilität im Arbeitsumfeld: Biete flexible Arbeitszeiten und Homeoffice-Möglichkeiten an, um den Druck zu reduzieren und die Work-Life-Balance zu verbessern. Gestalte neue Arbeitsmodelle mit uns, den Wegbegleiter für emotionale Transformation und problem based learning. 
• Professionelle Hilfe: Stelle sicher, dass Mitarbeitende Zugang zu professioneller Hilfe haben, sei es durch betriebliche Gesundheitsdienste oder externe Beratungsstellen. 
• Langfristige Strategien: Integriere Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) in deine Unternehmensstrategie und entwickle langfristige Strategien zur Unterstützung der psychischen Gesundheit (Mental Helth), um nachhaltige Verbesserungen im Arbeitsumfeld zu erreichen.

Vorübergehende Niedergeschlagenheit ist oft eine Reaktion auf Belastungen. Wenn diese Gefühle anhalten, kann sich eine Depression entwickeln, die das Leben und die Arbeit beeinträchtigt. Als Arbeitgeber ist es wichtig, den Unterschied zu erkennen und frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen: Förderung der mentalen Gesundheit, ein unterstützendes Umfeld, flexible Arbeitsmöglichkeiten und offene Kommunikation sind entscheidend. Eine Rückkehr nach einer Depression kann Wachstum und Resilienz fördern und das Arbeitsumfeld bereichern. 

Mentale Gesundheit ist wichtig, weil sie die Grundlage für Wohlbefinden, Produktivität und ein erfülltes Leben bildet. – Gemeinsam zum Erfolg, mit INTRINSIC FIRE, deinem Feuer-Entfacher Team 

Transferiere das Wissen aus diesem Blog in deinen Arbeitsalltag und
wende die gewonnen Informationen möglicherweise direkt in der präventiven Arbeit in eurem Betrieb an.

Wie sieht ein guter Action Plan aus?

Zu diesem Punkt offerieren wir dir eine neue Lernsequenz – Speichere dir den Artikel 7 Tipps zur Überprüfung der Qualität deines Action Plans.

Ok, das war es für unsere heutige Lernreise über das Thema vorübergehende Niedergeschlagenheit und hin bis zur Depression. Nachfolgend gibt es noch weitere spannende Informationen. Danke und herzliche Grüsse, Daniela

Was junge Menschen tun, wenn sie Chancen erhalten.

FFalls du dich gerade fragst, was das nachfolgende Bild ist – lies diesen Blog-Artikeln.

Eliane: “Mein Design, welches ich in der Hoodie Collection 2025 wiedergebe, soll wichtige Themen in unserer heutigen Welt aufzeigen und doch ganz klar und einfach wiedergeben. Unter dem Motto “ressourcenorientierte moderne Tradition” habe ich an frühere Elemente angehängt und doch meinen Touch eingebracht. Was ich von Silvan style verkörpert und dennoch durch künstlerische Elemente das Auge anspricht. Jedes Kleidungsstück ist ein Unikat, was es noch mehr besonders macht.”

Spannende Keywords für dich

• #modernlifestyle
• #newwork
• #generation
• #genederneutral
• #wirbewegendiewelt
• #youngbusinessleader

Beliebteste Beiträge / Blog-Artikel

• 
  Wertschätzung – Der Schlüssel zu starken Beziehungen und Motivation
  by INTRINSIC FIRE
• 
  Respekt – Die Basis für ein harmonisches Miteinander
  by INTRINSIC FIRE
• 
  Akzeptanz – Der Schlüssel zu innerem und äusserem Frieden
  by INTRINSIC FIRE

Dein Ort des Wachstums und der positiven Veränderung. Bist nun du an der Reihe?

Lasse es uns wissen. Danke!

Möchtest du Gutes tun und einen sinnvollen Beitrag leisten?

Interessiert an Wohltätigkeit und Sinnhaftigkeit? Hier ist deine Chance und 7 einfache Wege, wie du schnell deinen Beitrag leisten und aktiv mitmachen kannst: 

1. Kommentiere, like, poste und teile unsere Arbeit mit positiven Worten in den Sozialen Medien.
2. Teile diesen Blog-Artikel mit 3 Kontakte auf LinkedIn, Instagram, Whats App oder Facebook. 
3. Werde Gastautor/in bei uns und teile deine Perspektive in einem Blog-Artikel. 
4. Lass uns wissen, worüber du als Nächstes lesen möchtest. Deine Idee zählt!
5. Hinterlasse eine bei uns eine positive Rezension – Danke!
6. Unterstütze unsere wohltätigen und sinnhaften Projekte und entfache das Feuer des Guten – Spende jetzt für Forschung & Entwicklung | Young Business Leader Programm | Baumprojekt | Feuer-Entfacher Erstgespräche | Lernplattformen AMY & BEN
7. Kaufe unsere Merchandise Produkte und werde proaktiver Werbeträger von INTRINSIC FIRE.

Jede, sowie auch deine Interaktion in den sozialen Medien zählt und trägt zum Erfolg unseres Unternehmens bei. Herzlichen Dank für deine Unterstützung.

Autor/in

• Facebook
• Google
• LinkedIn
• Instagram
• Mail
• Skype
• WhatsApp
• YouTube

Quellen / weiterführende Quellen

• Blazej, Anda: Was ist mit Mama los? Bilderbuch für Eltern und Kinder zum Thema Depression. Edition Solo, Bern 2008 
• Giger-Bütle, Josef: Jetzt geht es um mich. Die Depression besiegen – Anleitung zur Selbsthilfe. Beltz, Weinheim 2013 
• Kamer, Fritz; Kummer, John P.: Depression! Wie helfen? Das Buch für Angehörige, Erfahrungsberichte – Praktische Tipps – Ideen zur Selbstfürsorge. Kösel, München 2012 
• Kessler, Helga; Hell, Daniel: Wege aus der Depression. Beobachter Edition, Zürich 2011
• Ihde, Thomas. Ganz normal anders. 2. Auflage, 2014.
• Ihde, Thomas. Ganz normal anders. 4. Auflage, 2023.
• PMS Aktuell: Depression. Pro Mente Sana Aktuel, Heft 12-2 (www.promentesana.ch)