Herzlich Willkommen im INTRINSIC FIRE Blog. Deine Feuer-Entfacherinnen und Feuer-Entfacher für emotionale Transformation und problem based learning. Mental Health – Prävention, Begleitung, Unterstützung, Krisenintervention bei Depression für Unternehmen und Arbeitgeber.

Marco Fiori – “Die Geschäftsinhaberin will mich in der Geschäftsleitung, ich finde stets Auswege!”

Psychische Gesundheit, Mental Health – Prävention, Begleitung, Unterstützung, Interventionen bei Ängsten für Unternehmen und Arbeitgeber.

Wie Emilio De Mathis mit den Ängsten und Panikattacken seiner Frau umgeht. Was ich bei Angststörungen selber tue – Marco Fiori? Was kann ich in der Rolle als Arbeitgeber tun? Dies sind unsere Themen der heutigen Lernreise. Wir wünschen dir viel Spass und Lernerfolg. 

Story – Einleitung

Marco Fiori: “Ich bin dann jeweils überzeugt, dass das, was ich einbringen könnte, zu wenig gut ist. Meine Leistung ist stets top, wäre da nicht meine persönliche Hürde mit meiner Angst, nicht zu genügen, wäre ich schon lange die Karriereleiter hochgeklettert. Mein Chef will dies schon längst gerne.“

Gut sprechen wir über meine generalisierte Angststörung – Marco erzählt aus seinem Nachterlebnis. 

03.10 Uhr! Alle schlafen nur ich bin wieder aufgewacht. Ziemlich lange wird es jetzt nun gehen, bis es 06.00 Uhr ist und mein Wecker klingelt. Genügend Zeit, um meinen Ängsten die Show-Bühne zu überlassen und aus dem Vollen zu schöpfen. Ob Elias genügend gelernt hat? Ob Jeniffer nicht falsche Freunde hat und die sie auf die falsche Bahn bringen? Sie ist noch nicht zuhause. In dem Alter solange im Ausgang? Ich muss doch Morgen fit sein, muss doch jetzt schlafen.

Und so geht es weiter mit meinen Ängsten und Gedanken; Die Konkurrenz ist heute riesig. Was, wenn mir Morgen meine Chefin kündigt? Vielleicht, weil sie denkt, dass ich Drogen nehme, weil ich rote Augen habe. Was, wenn sie mich sogar zu einer Urinprobe anmeldet? Was werden auch meine Teammitglieder von mir denken? Und was, wenn Jeniffer diese Nacht Kokain genommen hat und sie irgendwo hilflos daliegt? Malen Sie sich meine Geschichte noch selbst fertig. Zu diesem Zeitpunkt war 04.11 Uhr.

Meine Freunde, Eltern sowie mein älterer Bruder haben für meine Gedanken, respektive für meine schlaflosen Nächte kein Verständnis. Meine Frau schon, doch denken Sie sich selbst, wie oft ich höre: “Höre doch endlich auf dir ständig Sorgen zu machen” oder noch besser “Stoppe dein Gestürm” Das ist aber einfacher gesagt als getan.

Übrigens 04.22 Uhr hörte ich das Türschloss. Sie glauben nicht, wie erleichtert ich war und schon bald darauf startete auch meinen Samstagsdienst. Gut zu wissen: Die generalisierte Angststörung beginnt in der Regel langsam und wird dann meist chronisch. Doch weniger schön, siehe unter dem Punkt Problematik.

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Mythos: Das liegt doch einfach an mir – ich habe doch einfach ein Charakterschwäche.

Angsterkrankungen werden erstaunlich selten diagnostiziert – und spät. Ein Grund unter anderen: Betroffenen kommt gar nicht in den Sinn, dass sie an einer spezifischen Erkrankung leiden könnten. Sie sehen die Beschwerde in ihrer Persönlichkeit, respektive Charakterschwäche. Somit ist eine richtige Diagnose für Hausärzte oft schwierig, da Betroffene oftmals mehr über körperliche Symptome wie Schlaflosigkeit, Muskelverspannungen, Herzklopfen etc. anstelle von Ansgstproblemen berichten. Deshalb wird eher eine Depression als Angststörung diagnostiziert. (Vgl. Th. Ihde, 2.Aufl. 2014, S. 137-139)

Problematik – Folgeerscheinungen und Komplikationen

Phobien

Eine Phobie ist eine spezfifische Furcht vor etwas, das in der Folge gemieden wird – ein häufiges Phänomen. Viele Menschen haben ein paar phobische Ängste, sind aber häufig nicht relevant (z.B. Flugangst, wenn die Person nie fliegt).

Typische Beispiele spezifische Phobien

Die Angst ist auf die Anwesenheit eines phobischen Objekt oder auf eine Situation beschränkt.

Typische Beispiele Agoraphobie

Angst ist beschränkt auf folgende Situationen: in einer Menschenmenge sein, auf grossen öffentlichen Plätzen oder auf einer Reise weit weg von zu Hause zu sein.

Soziale Phobie / Soziale Ängste

Kennst auch du eine Person in deinem Umfeld? Bestimmt!

In Situationen in denen sich eine solche Person exponieren muss, belastet sie.

Soziale Phobie – Eigen- und Fremdwahrnehmung klaffen auseinander, ohne dass dies der bretroffenen Person bewusst ist. Oftmals überprüfen sie ihre eigene Wahrnehmung auch nicht; einerseits aus Angst, sie könnte sich bestätigen, andererseits aber auch aus der Überzeugung heraus, dass ihre Wahrnehmung sowieso zutrifftt. Positive Feedbacks werden nach innen umgedreht: “Er meint das nicht so, wollte einfach nur nett sein.” So beginnen Betroffene bedrohlich Situationen zu meiden. Soziale Ängste sind vielfach bereits in der Kindheit vorhanden, bei manchen wachsen sie aus, bei anderen bleiben sie oder nehmen zu. Druck, Stress und niedriger Selbstwert verschlechtern die Situation.

Betroffene Personen überschätzen ihre körperlichen Symptome und deren Effekte.

• Ich kann das doch gar nicht
• Sie werden mich sicher abweisen
• Jetzt weiss ich dann sicher wieder nicht, was sagen
• Jetzt kann der nicht einmal einen Vortrag halten
• Sie werden mich für einen Versager halten
• Sie verhaspelt sich ständig
• Schaue wie die Hände fest zittern

Phobien (Vgl. Th. Ihde, 2.Aufl. 2014, S. 130-144)

Und so leiten wir in die nächste Story über – Panikstörung

Panikstörung – Emilio und seine Frau erzählen

Panikattacken werden immer wieder unterstätzt. Sie sind für Betroffene oft so schlimm, dass sie suizidal werden. Während der Attacke kann die Angst so extrem sein, dass der Gedanke nicht mehr zu leben, besser erscheint als zu leiden. (Vgl. Th. Ihde, 2.Aufl. 2014, S. 134)

Kurztripp in die positive Psychologie

PERMA-Modell der positiven Psychologie

Das PERMA-Modell wurde von Martin Seligman, einem führenden Vertreter der positiven Psychologie, entwickelt. Es steht für fünf wesentliche Elemente, die zum Wohlbefinden beitragen: 

• Positive Emotionen: Förderung von Glück, Freude und Zufriedenheit. 
• Engagement: Intensive Beteiligung an Aktivitäten, die einen „Flow“-Zustand erzeugen. 
• Relationships: Aufbau und Pflege positiver Beziehungen. 
• Meaning: Sinn und Zweck im Leben finden. 
• Accomplishment: Erreichen von Zielen und das Gefühl von Erfolg. 

Das PERMA-Modell hilft Menschen, ihr Wohlbefinden zu steigern, indem sie sich auf diese fünf Bereiche konzentrieren und sie aktiv fördern.

Vulnerabilität 

Vulnerabilität oder Verletzlichkeit anzuerkennen und bewusst damit umzugehen ist hilfreich. Denn es geht um die Fähigkeit, sich offen und authentisch zu zeigen, auch wenn dies Unsicherheit und Risiko bedeutet. Dies ist ein zentraler Bestandteil menschlicher Beziehungen und emotionaler Gesundheit. Indem wir unsere Verletzlichkeit akzeptieren und zeigen, können wir tiefere Verbindungen zu anderen Menschen aufbauen und echte emotionale Heilung erfahren. Gleichzeitig kann das Anerkennen der eigenen Verwundbarkeit ein wichtiger Schritt zur Stärkung der Resilienz sein, da es uns ermöglicht, Unterstützung zu suchen und anzunehmen. 

Resilienz 

Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen, Stress und Krisen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Sie beschreibt eine innere Stärke, die es ermöglicht, auch unter schwierigen Bedingungen handlungsfähig und positiv zu bleiben. Resilienz kann durch verschiedene Strategien und Techniken gestärkt werden, darunter der Aufbau sozialer Netzwerke, das Finden von Sinn und Zweck im Leben sowie die Entwicklung einer optimistischen Grundhaltung. 

Resilienz, das PERMA-Modell und der Umgang mit der eigenen Vulnerabilität sind eng miteinander verbunden und bieten wertvolle Ansätze, um das eigene Wohlbefinden und die emotionale Gesundheit zu fördern. Indem wir unsere Resilienz stärken, die Prinzipien des PERMA-Modells anwenden und unsere Verletzlichkeit anerkennen, können wir ein erfüllteres und widerstandsfähigeres Leben führen. 

Mögliche Symptome

Was Angst geplagte durchmachen, ist von aussen kaum zu sehen. Die Gedanken lösen Ängste aus, die körperlichen Empfindungen verstärken wiederum die Gedanken und Ängste.

Betroffen – Was kann ich selber tun?

Jetzt will ich es wissen! – Klicke drauf!

• Den Ängsten zuvorkommen mit genügend Schlaf, regelmässige Schlafrituale, letzten 30 Minuten vor dem Schlafen immer gleich gestalten.
• Regelmässige Ernährung mit Zwischenmahlzeiten gegen Unterzuckerung
• Körperliche Aktivität – Sport (Schwimmen, Joggen, Kletern), um “auszupowern”.
• Entspannungsübungen, um das vegetative Nervensystem und das limbische Gehirn zu stimulieren. Denn hier sitzt die Angst. Somit Muskelrelaxation, Achtsamkeit, Yoga, Meditation und weitere. Diese sind jedoch mehr präventiv und müssen geübt werden.
• Vorausplanung und Fokussierung auf das Hier & Jetzt oder Ablenkungen, welche volle Konzentration fordert und Spass macht (Tischtennis, Tetris, Gespräche).
• Atemübungen, 20 Atemzüge mit langsamem Ausatmen (bis 5 zählen) beim Einatmen (bis 3 zählen). Bei Hyperventilieren in Kissen, Decke oder Ärmel atmen.
• Selbst-Massage oder Akupressurübungen
• Ängste bearbeiten mit Beobachtungsübung aus den Meditationstechniken.

Depression im Unternehmen, Arbeitgeber – Was können wir tun?

Als Arbeitgeber gibt es zahlreiche Maßnahmen, die ihr ergreifen könnt, um Ängste bei Mitarbeitenden möglichst zu verhindern, zu begleiten und zu unterstützen. Hier sind einige Ansätze: 

Präventive Mental Health Arbeit

Aufklärung und Sensibilisierung: 

• Workshops und Seminare: Organisiert Schulungen und Informationsveranstaltungen zu den Themen Ängste und deren Umgang, psychische Gesundheit und positive Psychologie. Verteilt auch Broschüren, die über Phobien und deren Umgang informieren.

Arbeitsumfeld gestalten: 

• Gesunde Arbeitsbedingungen: Schafft ein positives Arbeitsumfeld, um Stress zu reduzieren. 

Begleitung und Unterstützung bei psychischen Themen wie Phobien

Angebot von Unterstützungsprogrammen: 

• Employee Assistance Programs (EAPs): Interne und externe Beratung für Mitarbeitende sowie Zugang zu psychologischer Beratung- und Unterstützungsangeboten.

Training für Führungskräfte: 

• Schulung der Führungskräfte: Schult eure Führungskräfte in Themen wie Mentale Gesundheit sowie im Aufbau und Pflege einer vertrauensvollen Unternehmenskultur.

Förderung der allgemeinen psychischen Gesundheit 

Work Life Balance:

• Freizeit und Erholung: Fördert eine Kultur, die die Bedeutung von Freizeit und Erholung anerkennt. Hierzu empfehlen wir das Empower Craft, bei welchem wir mit den 5-Säulen der persönlichen Lebensuhr arbeiten.
• Work-Life-Balance: Unterstützt eure Mitarbeitende bei der Balance zwischen Berufs- und Privatleben. Gerne schreibe ich auch kommend einen Blog-Artikel über Work-Life-Blend.

Gesundheitsfördernde Maßnahmen: 

• Bewegung und Ernährung: Bietet und fördert die Bewegung und die gesunde Ernährung.
• Achtsamkeit und Stressbewältigung: Implementiert Programme zu Achtsamkeit, Resilienz, Vulnerabilität, Meditation und Stressbewältigungstechniken. 

Soziale Unterstützung

• Teamaktivitäten: Organisiert soziale Events, um den Zusammenhalt unter den Teams zu stärken.

Krisenintervention

• Versuche nicht, der betroffenen Person die Angsat auszureden.
• Hole eine Decke oder Bettflasche, warmer Lappen
• Sei einfach vor Ort und teile dies der Person sanft mit, auch dass du ihr hilfst, die Attacke durchzustehenn.
• Atme langsam Ein- und Aus, motiviere zum gemeinsamen Atmen.
• Stellet sicher, dass Kontaktinformationen für Notfallhilfe leicht zugänglich sind.

Einen bedeutenden Beitrag zur Prävention und Unterstützung von Ängsten bei Mitarbeitenden leisten. Bei Fragen, kommt gerne auf uns zu.

Was verbindet eine Depression einen Mitarbeitenden und den Arbeitgeber?

Eine Angststörung beeinträchtigt otmals auch die Arbeitsleistung, die Motivation sinkt den Pegel der allgemeinen Gesundheit eines Mitarbeitenden markant. Dies wirkt sich auf die Produktivität, das Arbeitsklima und die Unternehmensleistung aus. Arbeitgeber und Mitarbeitende sind daher durch das gemeinsame Ziel verbunden, ein unterstützendes und gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen, um die psychische Gesundheit zu fördern und die negativen Auswirkungen von Phobien zu minimieren oder deren gekonnten Umgang zu schaffen.. 

Nach einer Aufarbeitung einer Angststörung, einer hpobie können Mitarbeitende oft gestärkt und mit neuen Perspektiven zurückkehren. Sie entwickeln oft eine größere Resilienz, ein tieferes Verständnis für sich selbst und eine gesteigerte Empathie. Diese Erfahrungen können zu einem positiveren Arbeitsklima und einer stärkeren Bindung zwischen Mitarbeitenden und Arbeitgeber beitragen. 

Präventive Angebote INTRINSIC FIRE 

Mentale Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung, da sie das Fundament für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und ein erfülltes Leben darstellt. Ein gesundes mentales Gleichgewicht ermöglicht es uns, Herausforderungen zu meistern, Beziehungen positiv zu gestalten und unser volles Potenzial auszuschöpfen. In der Arbeitswelt trägt die Förderung der psychischen Gesundheit zur Zufriedenheit und Produktivität der Mitarbeitenden bei und schafft ein unterstützendes und motivierendes Umfeld.

Im/Am Unternehmen Arbeiten – Das Unternehmer-Feuer entfachen

In/An meinem Team Arbeiten – im Team das Feuer entfachen

An mir Arbeiten – mein persönliches inneres Feuer entfachen

Entdecke deine wirkungsvolle Handlungskompetenz und dein Sein, baue deinen Weg und beginne heute. Nach unserem Kennenlerngespräch packen wir es Schritt für Schritt an und begleiten dich in deinem Flow. Unsere Werte aufbauend, mehrdimensional und schöpferisch leben wir dabei aktiv und haben gemeinsam auch Spass.

Dich als glücklicher und langfristiger Kunde zu begleiten ist für uns das Wichtigste. Deine Challenger, deine Feuer-Entfacher, deine Begleiter für dich, dein Sein und deine Führungsqualität.

Bist du bereit deine Challenge (Mental Healt, psychische Gesundheit) jetzt zu starten? Melde dich jetzt!

Siehe auch hierzu unsere transparenten Kundenbewertungen.

Was steckt hinter der Kraft des Empower Craft Pakets?

Das Empower Craft Paket wird individuell auf deine Bedürfnisse ausgerichtet und kann je nach Fortschritt und Veränderungen angepasst werden. Dabei zielt das Empower Craft Paket klar darauf ab, deine erarbeiteten Verbesserungen nahtlos in deinen Arbeitsalltag zu transferieren, zu integrieren und langfristig zu sichern, um eine nachhaltige Veränderung zu erreichen sowie deine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden zu fördern. Work smart, not hard ist der Ansatz in diesem Paket.

Wir von Intrinsic Fire und somit auch im Empower Craft Paket legen besonderen Wert auf eine outcome-orientierte Herangehensweise.

“MenschWald – WaldMensch”

Heilkraft der Bäume – So helfen Bäume gegen Stress:

“Schon ein Kurzaufenthalt von 20 Minuten im Wald hilft.”

Lese jetzt diesen spannenden und lehrreichen Artikel

Fazit und Take away zum Thema vorübergehende Phobie, Angststörungen und Panikattacken:

Fazit

• Korrekte Diagnose: Eine Korrekte Diagnose ist wichtig, Betroffene sollen somit auch Angstprobleme und nicht nur körperliche Symptome beim Hausarzt platzieren.
• Früherkennung ist wichtig: Je früher Anzeichen einer Angststörung erkannt werden, desto effektiver kann gegengesteuert werden. Ein offenes Ohr und gute Gespräche im Arbeitsumfeld können entscheidend sein. 
• Unterstützung und Begleitung: Eine empathische und offene Unternehmenskultur fördert die Genesung und Prävention. Mitarbeitende benötigen Zugang zu präventiven Maßnahmen und professioneller Hilfe.
• Langfristige Perspektiven: Menschen können nach einer Aufarbeitung einer Phobie oft gestärkt zurückkehren, mit erhöhter Resilienz und einem besseren Selbstverständnis, was sich auch auf das Arbeitsumfeld auswirkt.

Takeaways

• Förderung der mentalen Gesundheit: Implementiere Programme und Workshops zur mentalen Gesundheit, Achtsamkeit, Resilienz und PERMA. 
• Schaffung eines unterstützenden Umfelds: Stelle sicher, dass Mitarbeitende wissen, dass sie Unterstützung erhalten können, ohne Stigma oder Vorurteile. 
• Offene Kommunikation: Ermutige zu Gesprächen über das Wohlbefinden der Mitarbeitenden und schaffe einen sicheren Raum für diese Gespräche. Bitte nicht erst im jährlichen Mitarbeitergespräch und da als eine Floskel-Thema. 
• Flexibilität im Arbeitsumfeld: Biete flexible Arbeitszeiten und Homeoffice-Möglichkeiten an, um den Stress und Selbstdruck zu reduzieren und die Work-Life-Balance zu verbessern. Gestalte neue Arbeitsmodelle mit uns, den Wegbegleiter für emotionale Transformation und problem based learning. 
• Professionelle Hilfe: Stelle sicher, dass Mitarbeitende Zugang zu professioneller Hilfe haben, sei es durch betriebliche Gesundheitsdienste oder externe Beratungsstellen. 
• Langfristige Strategien: Integriere Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) in deine Unternehmensstrategie und entwickle langfristige Strategien zur Unterstützung der psychischen Gesundheit (Mental Helth), um nachhaltige Verbesserungen im Arbeitsumfeld zu erreichen.

Mentale Gesundheit ist wichtig, weil sie die Grundlage für Selbstwert, persönliches Wohlbefinden, Produktivität und ein erfülltes Leben bildet. – Gemeinsam zum Erfolg, mit INTRINSIC FIRE, deinem Feuer-Entfacher Team 

Transferiere das Wissen aus diesem Blog in deinen Arbeitsalltag und
wende die gewonnen Informationen möglicherweise direkt in der präventiven Arbeit in eurem Betrieb an.

Wie sieht ein guter Action Plan aus?

Zu diesem Punkt offerieren wir dir eine neue Lernsequenz – Speichere dir den Artikel 7 Tipps zur Überprüfung der Qualität deines Action Plans.

Ok, das war es für unsere heutige Lernreise über das Thema Wo stecken sie nicht? – Unsere Ängste!. Nachfolgend gibt es noch weitere spannende Informationen. Danke und herzliche Grüsse, Daniela

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Quellen / weiterführende Quellen

• Blazej, Anda: Was ist mit Mama los? Bilderbuch für Eltern und Kinder zum Thema Depression. Edition Solo, Bern 2008 
• Ihde, Thomas. Ganz normal anders. 2. Auflage, 2014.
• Ihde, Thomas. Ganz normal anders. 4. Auflage, 2023.